co jeśc

1) Zacząłeś normalnie jeść 2) Wstawiasz foty tego co jesz Wszystko OK?:D

no to akurat 1 porcja :), ale co po całkowitym treningu, czy jak to jeść ? robię siłowy potem mam cardio, to przed cardio, a po silowym ?

W urodziny wszystko jest fit, można jeść bez ograniczeń i wyrzutów sumienia. Niebawem mam urodziny, ciekawe co trenejro powie jak mu taki tekst zapodam :D

no mnie po czekoladzie najbardziej wysyfia ;-/ nie dość, że smaczne i idzie w boczki to jeszcze ta cera! haha ale i tak nie przestanę jeść słodkiego %-) a z tym wiązadłem to nie ma co, lepiej iść do jakiegoś specjalisty :-))

biegam na czczo bo wtedy jest mi najwygodniej tzn. nie mam kolki ani nic w tym rodzaju. Spać spie po 8-9h dziennie więc chyba nie jest najgorzej, a co do miski to chyba taka znowu najgorsza nie jest. Czyli co powinienem jeszcze mniej mięsa jesc bo kurcze jak jem te 5 posiłków to juz i tak dosyc mało wychodzi A co do treningu to jakiś zakwasów [...]

Witaj mgalena Moj mąż je słodkie i będzie jadł, więc ciastka kupuje sobie sam, pieczywa ciemnego się nie chwyci, więc obowiązuje tu ta sama zasada. Co do obiadów to problemu nie mam - nie mam dzieci, a on rzadko je w domu A jak już je, to ugotować mu ryż biały do mięsa, rozmrozić wcześniej przygotowane czy kupione od zaprzyjaźnionej [...]

Witam po dłuuuugiej przerwie :-) Nadszedł czas na powrót do wali z samym sobą. ponad miesiąc próżnowania i jedzenia jak popadło, ale robiłem z z pełną świadomością. Trenować i tak bym nie mógł bo kontuzja kolana mnie dorwała. Ogólnie problem z bólem pod rzepką w prawej nodze bardziej po zewnętrznej stronie kolana. Końcem stycznia próba biegu [...]

miczelx- kiedyś przeliczałem kalorie i to wszystko co zjadam ale to było z początku jak się przygotowywałem do pierwszych zawodów, teraz to wszystko juz weszło w krew i wiem co mi słuzy a co nie,widzę co jem,co powinienem jeść i ile tego jest. jak to Arni mówił trzeba słuchać własnego ciała co ono do Ciebie mówi a pozatym wiela rzeczy robię [...]

Sugeruje się branie krety ok po pół roku ćwiczeń, ale jeśli wyrabiasz kondycyjnie, siłowo z treningami, a nie masz inncych ciężkich aktywności fizycznych, typu harujesz na gospodarce czy dojeżdżasz do szkoły 20 km w jedną stronę na hulajnodze, darowałbym sobie kretę. Zwłaszcza że nie mając pełnej kontroli nad jakością i ilością kupowanego żarcia [...]

OK, dzięki Tomasz1405 i gajesII za pomoc - poszło po SOGu. Chodzi mi o ogólna siłę - zarówno statyczną jak i dynamiczną. Z tego co wyczytałem, to faktycznie trening FBW będzie póki co chyba najlepszym rozwiązaniem w moim przypadku, a gdy już nauczę się techniki i trochę nabiorę masy zajmę się treningiem typowo na siłę, albo coś pokombnuję z [...]

MRXc Ok, czyli robię dwa zestawy żywieniowe na dni treningowe oraz nie treningowe. Tutaj znów nasuwa mi się pare pytań :D bo nigdy nie myślałem tak bardzo o tłuszczach w diecie... zawsze mi się to złe kojarzyło ale teraz trochę więcej informacji znalazłem na ich temat, wiec tak: 1.Jeśli za dużo kcla dziennie to ile powinienem dostarczyć w dni [...]

Diete mam ułożoną. Wiem co powinnienem jeść co nie, szczególnie przed jak i po treningu. Dzisiaj byłem na siłowni i ćwiczyłem wg planu z tego linku i mi się spodobał, dzieki za rady

To mam wyrzucić owoce,rano dodać do owsianki jajka? A z przekąską to nie wiem co zrobić zjeść mięso? A na kolacje twaróg może być? Nie wiem. A oliwy z oliwek jeszcze nie kupiłam.Nie jeść jogurtów? A u Obliques w Odchudzaniu Lopatologicznym było napisane że porcją białka może być szklanka jogurtu ,a porcją wenglowodanów może być szklanka owoców [...]

Dziękuję za zainteresowanie moim problemem, ale ja sama nie wiem dlaczego nie spalam tłuszczu. Może po prostu z wiekiem metabolizm u kobiety powolnieje. W każdym bądź razie postanowiłam zgodnie ze wskazówkami jakie dostałam na forum, więcej jeść. Sama jestem ciekawa, czemu tak się dzieje. A moje ciało stało się rzadkie, i tak sobie myślę aby je [...]

i co wszedles na if i masa Ci przez to spadla?daj slokoj jesli bilans na koniec dnia sie zgadza to nic Ci nie spadnie Tutaj faktycznie pomyliłem - wtedy jeszcze nie miałem diety poukładanej. Bardziej świadomie dietę ułożyłem dopiero właśnie po dwóch tygodniach (czyli policzyłem zapotrzebowanie + naddatek). Przyrosty mam dopiero od kiedy policzyłem [...]

Makaveli01 oczywiście ma rację ryby są bogate w zanieczyszenia mogą to być rtęć polichlorowane bifenyle czy dioksyny. Szczególnie mowa tutaj o drapieznych, ale zwróć uwagę co jest w kurczakach. Dlatego nie patrzyłbym na to pod kątem tkanki łacznej a wybierał różnorodne miesa i ryby co zapewni Ci optimum zdrowia. Nie ma tu czarnego i białego jest [...]

witam, na siłownie uczeszczam od 3 lat, od poczatku starałem sie trzymac diete(tzn nie miałem konkretnej diety ale dostarczałem około 140g białka 300-400g wegli 100g tłuszczu dziennie). Z rozpoczeciem spozywania tak duzych posiłkow miałem problemy trawienne, oczywiscie konsutowałem sie z lekarzami ale jedyne co słyszałem to zespoł jelita [...]

pytam z ciekawości. wiedzy nigdy dość!! to co piszesz to wiem. a co jakby zamiast banana/rodzynek jeść np snickersy? to mogłoby być dobre rozwiązanie dla osób które się przestawiają z byle jakiego żarcia na zdrowy tryb życia. Zmieniony przez - hubertiger w dniu 2012-05-28 11:05:40

Aha, posiłków jest cztery, bo piątego jeszcze nie jadłam i nie wiem, czy na cokolwiek mam jeszcze ochotę. Jeśli możecie mi doradzić, co można zrobić, żeby nie jeść więcej objętościowo (nie dam rady jeść więcej), ale żeby było więcej kalorii, skoro to jest głodówka (nie odczuwam, ale okej)?

To nie jest tak że nie ma co urosnąć bo każdy ma mięśnie, a jak mięsień jest to dlaczego ma nie urosnąć? Daj mu tylko powód (trening), materiały (jedzenie) i czas. Niektórzy tutaj pyerolą tak że za głowę można się złapać. Dobra rada - usiąść i płakać że jestem chudy i nic z tego nie będzie. A to że ma dużą niedowagę to kwestia jedynie estetyki? [...]